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Pas Sage de Douceur
Sophrologie
Qu’est ce que la Sophrologie :
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La Sophrologie a été crée par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre, en 1960.
C’est une technique psychocorporelle permettant d’agir à la fois sur le corps
et sur le mental afin de retrouver un mieux-être au quotidien et d’améliorer ses
conditions mentales, physiques et émotionnelles .
Cette technique est basée sur des exercices de respiration profonde, de détente
et de contraction musculaire, de visualisation et de pensée positive.
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A quoi sert la Sophrologie ?
Bien plus qu’une simple technique de respiration ou de relaxation, la sophrologie
permet grâce à différents outils de trouver un équilibre global ainsi qu’une profonde
confiance en soi.
Grâce à son approche complète, elle permet une harmonisation, corps, coeur, esprit.
La sophrologie est une solution efficace pour :
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Retrouver confiance en soi
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Gérer ses émotions (colère, angoisses peurs, hyperactivité...)
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Améliorer sa concentration scolaire ou au travail
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Accompagner la femme pendant la grossesse
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Retrouver un sommeil de qualité
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Se préparer à un événement (examens, permis conduire, représentation théâtrale..)
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Gérer des phobies (peur de l’avion, peur des insectes, peur des prises de sang...)
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Gérer ses pulsions alimentaires
La Sophrologie pour Qui ?
La Sophrologie vous accompagne à chaque étape de votre vie, que vous soyez un enfant, un adulte ou une personne agée.
Chaque séance est adaptée par le sophrologue en fonction de l'âge de la personne et de son état physique.
Toute personne qui recherche un état de mieux être est la bienvenue.
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*La sophrologie pour les enfants à partir de 6 ans
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La Sophrologie se pratique dans un cadre ludique et adapté à l’univers de l’enfant.
Les exercices sont proposés sous forme de jeux.
L'enfant apprend ainsi à mieux se connaître, à se sentir bien et à faire le calme en lui.
Tout au long de la séance, il recentre son attention sur lui, ce qui est particulièrement important aujourd'hui.
La Sophrologie aide l’enfant à :
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Gérer son stress
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Maîtriser sa colère
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Développer sa concentration
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Mieux vivre sa scolarité
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Retrouver un sommeil de qualité (terreurs nocturnes, cauchemars...)
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Avoir confiance en lui
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Affronter un problème familial
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Développer son autonomie (se sentir en sécurité affective...)
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Mieux accepter son corps (complexes, changements morphologiques...)
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Affronter une phobie
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*La sophrologie pour les adolescents
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La Sophrologie va permettre à l’adolescent de s’exprimer dans un cadre neutre, bienveillant et sans jugement. Les exercices proposés l’aideront à :
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Évacuer les tensions, canaliser l’énergie
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S’accepter
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Mieux vivre le changement (dans son corps, son rapport aux autres, sa scolarité...)
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Retrouver la confiance en soi et l'estime de soi
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Préparer un examen ou un passage à l’oral
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*La sophrologie pour les adultes
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La Sophrologie permet une réflexion sur soi-même et offre des outils efficaces pour la préparation des différentes épreuves de la vie. Pratiquée régulièrement, cette discipline aide à faire face :
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Au stress, à l’anxiété
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Aux troubles du sommeil et à la fatigue excessive
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Au découragement
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Avoir confiance en soi
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*La sophrologie pour les seniors
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Le sophrologue adapte ses exercices en fonction de la personne qui se présente à lui. Ainsi la Sophrologie s’adapte parfaitement aux contraintes liées à l’avancée en âge. Les domaines pouvant être abordés sont les suivant :
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Accepter l’idée de “retraite” et la projection positive
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S’évader grâce aux visualisations d’images et situations positives
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Evacuer les angoisses, l’anxiété
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Apprendre à mieux gérer les douleurs
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Retrouver un sommeil de qualité
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Déroulement d'une séance
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Une séance de sophrologie dure entre 45 minutes et une heure et se déroule en trois étapes.
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Un temps d'échange permettant de préciser l'objectif de travail, de présenter les exercices et de proposer des ajustements pour favoriser l'autonomie.
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La pratique sophrologique, phase qui se compose de mouvements doux amenant à la détente musculaire, d’exercices respiratoires contrôlés, de relaxation et de visualisation positive.
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Un temps d’expression permettant d’échanger sur les sensations ressenties pendant la séance et de définir ensemble les exercices d'entrainement les plus appropriés.
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La première séance permet au sophrologue d'apprendre à vous connaître afin de définir un protocole d'accompagnement ajusté à votre situation. Un temps de pratique est également prévu pour permettre une expérimentation de la méthode.
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La sophrologie fait partie des thérapies brèves, le nombre de séances est présenté en début d'accompagnement et varie en fonction des besoins de chacun.
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Les limites de la sophrologie
La sophrologie est une discipline qui fonctionne grâce à la répétition des exercices fournis par le sophrologue. Loin d'avoir une baguette magique, le sophrologue ne peut y arriver sans l'assiduité du client.
Pas besoin d'y consacrer des heures et des heures d'entraînements seules quelques minutes quotidiennes permettent un travail efficace et une progression rapide.
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La sophrologie ne se substitue à aucun traitement médical et nécessite parfois en parallèle un suivi psychologique.